Eau et randonnée: l’hydratation

L’eau est la «provision» la plus importante en randonnée. Boire régulièrement et suffisamment est donc décisif pour la santé et pour des performances durables. Une perte de liquide représentant 1 à 2% du poids corporel entraîne déjà des restrictions perceptibles telles qu’une endurance moindre, une augmentation de la fréquence cardiaque et une fatigue plus rapide. A partir de 2 à 3%, les performances diminuent nettement. Dès 4%, il y a un risque de problèmes circulatoires.